アンチエイジング効果のサプリ！簡単でおすすめな若返り方法も
科学的にほぼ間違いないであろう、アンチエイジング効果のあるサプリ、知っていますか？
”ある事”をするだけで、若返り効果の他にもストレスに強くなったり体脂肪が落ちる方法を、知っていますか？
今回は、僕が実際に飲んでいるサプリメントと、実行している若返り方法についてお話ししていきます！ちなみに僕は現在（2016/10/06）26歳でございます。
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好きな所から見てね
アンチエイジング効果ありのレスベラトロール
レスベラトロール。知っていますか？
レスベラトロールは抗酸化物質です。
人の老化は酸化によるものです。酸化すると細胞が分裂して最終的には無くなってしまいます。だから、抗酸化作用の強いレスベラトロールは、老化対策として実際に有効だとされています。
レスベラトロールを服用させた事で、寿命が延びた生物は以下の通り。
- 酵母
- ハエ
- 魚類
- 線虫
- マウス
人と同じ哺乳類のマウスに使っても効果があることから、ほぼ間違いなく効果があるとされています。
レスベラトロールを含む食品
- ワイン
- ピーナッツ
- ココアの粉
これらの食品は、レスベラトロールが含まれているので若返りの効果があります。ただし、レスベラトロールは超微量にしか含まれていません。微量ではありますがレスベラトロールは入っているので、飲むときや食べるときに「若返る食品を体に入れている」という意識を持つだけでも、若返りの効果は出てくるはずです。
レスベラトロールのおすすめサプリ
食べ物や飲み物には超微量にしかレスベラトロールが入っていません。ワインで摂ろうとすると、何十本もワインを開ける必要があるので現実的に不可能です。そこで、サプリがおすすめになります。
画像の商品は、僕が実際に使っているものです。服用は１日１カプセルです。価格は120粒で6780円です。生涯に渡って摂取し続けるべきサプリになります。1日に換算すれば56.5円ですね。1日56.5円でできる若返り＆延命効果ほぼ間違いなしのサプリです。
「英語怪しい！」「怖い！」
そう思うのであれば、DHCからもレスベラトロールのサプリメントが売られているのでそれを買うと良いです。ただし、１粒あたり88.9円になるので割高になります。
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若返り効果ありのマインドフルネス瞑想
瞑想と聞くと、宇宙との交信を思い浮かべるかもしれません。でもこのマインドフルネス瞑想、実際の実験で効果がある事が証明されているアンチエイジング方法の一つです。集中力が高まったり、自制心が向上する効果もあって、得する事だらけなんですね。
ってことで、さっそくやり方をお伝えします。
マインドフルネス瞑想の手順
- 柔らかめの場所に腰掛ける
(お尻が痛くならない場所) - 目を閉じる
- 背筋を伸ばす
- 7秒かけて吸う
- 7秒かけて吐く
- 注意が逸れたら呼吸に意識を戻す
以上です。とても簡単ですね。
目標は30分間続けることです。でも、いきなり30分は厳しいですよね。
マインドフルネス瞑想をする時間は、短い時間からスタートしてだんだん伸ばすようにすると楽だと思います。僕が始めてマインドフルネス瞑想をした時は５分でしたが、１分からでも全然OKです。慣れたら時間を伸ばせばOK。
６の”注意が逸れたら呼吸に意識を戻す”ことを繰り返すことで、脳が肥大化します。そして、アンチエイジング効果があります。他にも共感能力が上がったり、体脂肪率が減ったり、集中力が増したりします。
このマインドフルネス瞑想は、できれば毎日やると良いです。マインドフルネス瞑想は、やらなくても生活できてしまうので継続する事が結構難しいかもしれません。運動みたいなものですね。
若返り方法を継続するコツは習慣化
いくら若返り、アンチエイジングに効果があるマインドフルネス瞑想とはいえ、継続することは本当に難しいです。でも、安心してください。継続のポイントは習慣化にあります。いつもやる動作の後に、マインドフルネス瞑想をくっつけることで、自動でとりかかるのが習慣化です。
◯いつもやる動作の例
- 歯磨き
- 顔を洗う
- 椅子に座る
- 朝食を食べる
- 風呂に入る
パッと思いついたのが、こんな感じですね。いつもやる動作の後に、マインドフルネス瞑想をくっつけます。ちなみに僕であれば、出社後の駐車場で”エンジンを切る→マインドフルネス瞑想”って感じにしています。だから、休日はやらないことが結構多かったりします…w
習慣化には長くて66日かかるとされています。それを乗り越えれば、後は完全に自動で流れに沿ってやれるようになります。歯磨きも、もはや自動ですよね？。「歯磨きしなきゃ」と思うのではなくて、いつの間にか磨き終えてるような。その歯磨きの感覚が、マインドフルネス瞑想になるようなイメージです。
感想とまとめ
- アンチエイジングと若返りに効果ありのサプリはレスベラトロール
- 若返り方法はマインドフルネス瞑想
ちょっと面倒だったり、サプリに関してはお金が掛かってしまいます。でも、積み重ねは後になってかなり効いてきます。できるだけ早いうちから、若々しくいられるような習慣をつければ長い人生を送ることができます。
本当に、運動と一緒ですね。
あー…。
運動もしなきゃな…。
ではまた！