糖質制限ダイエットは危険!ご飯を変えてリバウンドしない方法も

   


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糖質制限ダイエットを実施して5ヶ月ほど…。

8kgの減量に成功!

「やったぜ!痩せたぜ!」

そして泥沼のリバウンド生活は始まります…。

僕は以前にも糖質制限ダイエットで痩せた事があります。今回は2度目のダイエット成功にたどり着きました。人はリバウンドを繰り返すほどに痩せにくい体になります。そして、さらに病気のリスクも高くなると耳にしました。

問題は、いかにリバウンドを防ぐかな訳ですね。

今回は、

  • 糖質制限ダイエットの危険性
  • おすすめのダイエット方法
  • リバウンドしない方法

上記の3つについて、お話ししていきます!

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糖質制限ダイエットは痩せやすい

tg0010008746l-min糖質制限ダイエットは、痩せやすいです。それは僕が2回も成功を収めている事からも言えます。僕自身、糖質制限ダイエットが向いていたから2回も成功できたわけです。

僕はと言えば…

  • イモが嫌い
  • ご飯も別に好きじゃない

こんな日本人離れした?面があります。「米食いてえ!」と思う事もないし、そして大好きな肉が食い放題!。だから、無理なくダイエットをすることができたんですね。ここ、かなり味噌です。

つまり、いろーんなダイエットがある中で、自分に合ったダイエット方法を選ぶ必要があります。あなたが米が大好きなら、米をやめる糖質制限なんて言語道断なわけです。

糖質制限ダイエットの危険性

3a01585d0410ea78a86fd5e98b472df4糖質制限ダイエットでは、どうしても糖分を過剰にカットしてしまいがちになります。すると脳に糖分が足りず、エネルギー不足に陥ってしまいます。脂肪から糖分を作り出す糖新生に頼った場合と、炭水化物を食べた場合の脳のパフォーマンス力は圧倒的に差が出ます。

糖質を過剰カットすると、

  • 決断力の低下
  • 集中力や注意力の低下
  • けだるさ

こんな症状が現れてきます。決断ができない事は、先延ばしを意味します。集中力が低下する事は生産性の低下を意味します。つまり時間の質が低下する事に繋がってしまいます。

相手にYES・NOの決断をさせる場合は、食後である場合は圧倒的にYESを貰える確率が上がる事もわかっています。食後は決断力が上がるんですね。ちなみにこれはランチョンテクニックと呼ばれています。

炭水化物置き換えダイエットのすすめ

炭水化物には2種類があります。

  • 急激に血糖値が上下する高GI食品
  • 血糖値が穏やかに上下する低GI食品

白米やパンは高GI食品です。普段高GI食品を食べているのであれば、それを玄米やナッツ類、ブランパンなどに置き換える事がおすすめです。低GI食品では長く緩やかに血糖値が上下します。すると集中力は長続きし、生産性がアップします。

インスリンは飲み屋の客引き

高GI食品を食べると、血糖値がグォン!と急激に上がり、インスリンが分泌されます。インスリンは誘導係りで、糖分を体に貯める働きがあります。インスリンは客を飲み屋にぶち込む、客引きみたいなものですね。

また、急激な血糖値の下降は空腹感を感じます。そして、食うのです。だから、低GI値の炭水化物を取る事で太りにくくなるわけです。

リバウンドする原因と防止方法

600x301x078c760f30c0cb042d47e872f3765580.gif.pagespeed.ic.2kYhkOZXukリバウンドしない方法って、ないの?…。

どうすればリバウンドしないのかといえば、それは簡単です。永久にダイエットをし続ける事です。言い方を変えれば、生活習慣を変える事、ですね。

一時的に痩せて目標を達成したとしても、元の食生活や、運動をやめてしまっては体が元ってリバウンドします。だから、「俺は米が大好きなんだー!」と思う人は、一時的な糖質制限ダイエットで痩せたとしてもリバウンドする事が目に見えてるわけです。

「低GIの炭水化物に置き換えたほうが良い」と言いましたが、「白米が食べたい!」と思うならおすすめできる方法ではありません。痩せた後に続ける事ができなければ、リバウンドの一途を辿るだけです。

感想とまとめ

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  • 糖質制限ダイエットは生産性が下がる
  • 高GI食品よりも低GI食品のほうがおすすめ
  • リバウンドを防ぐには生活習慣を変える

置き換えダイエットも、ずっとストレスなく続けることができなければ意味がありません。ダイエットは他にも以下のようなものもあります。

  • 8時間以内食べ放題ダイエット
  • 1日1食食べ放題ダイエット

なんでも食べることができるのはいいですよね!自分にあったダイエットをしましょう。素敵な体を維持するためには無理なく生涯にわたって継続できることが非常に重要です。ボディーメイクして素敵な人生を過ごしましょう!

ではまた!

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